以下是从事专门的体育教育工作的萌爸的专业回答，我只是搬运工。如何培养儿童的体育锻炼习惯，归根结底是要培养儿童的体育锻炼意识，最终形成终身体育（life-longeducation）思想，对其学习、工作、生活产生深远的影响，并从中受益。对于父母来说，运动是运动，对于孩子来说，运动只是玩的一种形式。先来说三个常见的误区：误区一：一味追求专业技能和技术动作，是孩子体育锻炼兴趣的头号杀手。兴趣和技能本就是一对矛盾体：技能强需要练习多，而练习多会导致意兴阑珊。因此，体育教学需要在孩子的兴趣与技能之间找到平衡点，而好的幼儿教练是能调动孩子运动的积极性，让孩子觉得“好玩”，并且能“玩起来”的。误区二：不适合孩子年龄段的体育用品和项目，容易挫伤孩子的积极性以网球为例，成人的网球拍对于孩子的手臂力量来说太过沉重了，不适宜孩子练习。其他的体育用具也存在这一问题。因此，需要为孩子选择适合发育阶段和年龄段的体育用具，否则容易挫伤孩子的积极性。误区三：运动过量，是导致孩子抵触运动的常见原因过量运动导致腰酸背痛等过劳，从而在接下来的几天内只想休息和恢复。这不仅是在培养孩子运动兴趣中常见的原因，也是成人难以建立运动习惯的最大原因。最简单的例子就是女生想减肥时运动过量，从而影响接下来的运动计划，最终只能从“少吃”控制摄入。所以萌爸带我运动的时候一直以“身体微微出汗”即可，限制我的运动量，但由于运动后没有感到异常劳累，所以我能坚持下来。事实是，我产后比孕前还轻了20斤。嗯。再来说如何培养孩子运动的习惯：首先，现场观看培养运动的兴趣经常带孩子去观看体育比赛或观看其他人参与体育活动，感受现场的氛围，能促进孩子对体育运动的兴趣。其次，以身作则营造运动的氛围父母是孩子最好的榜样，带着孩子一起运动是非常有帮助的。有的爸爸总让孩子出去玩，自己去窝在电脑前打DOTA，孩子反而会对爸爸正在做的事情感兴趣，从事不愿意出门。我们常常看到“虎父无犬子”的运动家庭，其实除了遗传因素以外，家庭的运动氛围也很重要。再次，尝试不同运动找到兴趣所在找出孩子的兴趣所在，即先尝试参与各类体育活动，看孩子喜欢哪类项目，再给孩子创造相应的运动条件。有的孩子喜欢跑步，有的孩子喜欢球类，有的孩子喜欢蹦蹦跳跳，父母需要多让孩子去接触和尝试不同种类的运动，才能找到他喜欢并且适合他的运动。第四，循序渐进欲速则不达，带孩子运动一定要循序渐进，不要一次就让孩子玩太累，也不要一开始就让孩子挑战高难度的动作和游戏。第五，注意安全注意安全，包括骑自行车、踩小滑板、跑步……一旦发生安全事故，容易同时引起家长和孩子的畏惧心理。第六，肯定、鼓励与激励多对于孩子的行为、付出和取得的进步加以肯定，能促进孩子更加努力地去运动。实际上，学会真诚地表扬孩子，不仅能培养孩子的运动习惯，对孩子整个成长过程都是有极大裨益的！@zack西西爸和@猪猪说得非常详细，而且都是从孩子很小的时候就开始培养了。不过大家不用担心，并不是说错过了孩子幼年时期，就没办法培养运动的习惯了。 亡羊补牢，未为晚也；只要父母将以上几点付诸行动，何时就不算迟。还需要强调一点： 并不是每个孩子都喜欢或者适合体育运动，这与孩子的性格、遗传以及身体状况密切相关。换句话来说，就是天赋不同。西尔斯医生提到瘦小孩比较喜欢运动，迫不及待就要挣脱爸妈的怀抱，很早就开始自己攀着站起来（我家小萌就是，七个月就攀着站起来走了，当然这和萌爸的运动基因也有莫大关系），这样的宝宝往往精力充沛，也需要特别注意其运动的安全性；而有的宝宝不喜欢运动则是性格使然，他们宁愿安静地躺在妈妈的怀里，看着别的孩子奔跑。父母要做的，是尽力培养孩子运动的习惯，但如果孩子确实不喜欢运动，那也绝非父母的过错。君不见不少学霸不就是不爱运动，而喜欢安静的阅读和思考吗？他们把精力和体力都用来发育自己的大脑啦，也是蛮好的。希望孩子有良好的运动习惯是好的，但是也需要 因材施教、因人而异！来源：知乎www.zhihu.com作者： Cecilia【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。点击下载此问题还有33 个回答，查看全部。